Yüzme Eğitimi
Yüzme Sporu ve Sağlık
Yüzme, her yaştan insan için eğlenceli bir aktivite olmasının yanında ömür boyu devam edebileceğiniz harika bir spordur. Formda ve sağlıklı kalmanın en eğlenceli yollarından biri olan yüzmenin fiziksel ve zihinsel birçok yararı vardır.
Yüzme tüm vücudu suyun direncine karşı çalıştırdığı için benzersiz bir egzersiz olmakla birlikte vücudumuzda bulunan neredeyse tüm kasları çalıştırır. Kalp atışını ve akciğerleri hızlandırır. Kaslara dayanıklılık ve kütle kazandırır. Yüzme kardiyovasküler sisteminizi çalıştırmanın mükemmel bir yoludur. Kan basıncını düşürmeye ve kan şekerini düzenlemeye yardımcı olur. Yüzme vücudun koşu ile aynı düzeyde kalori yakmasını sağlar ve düzenli olarak yapılan her spor dalında olduğu gibi yüzme de geceleri daha rahat ve kaliteli bir uyku uyumanıza yardımcı olur. Bilindiği üzere yaşlı bireylerin yaklaşık %50’si uykusuzluk problemi yaşamaktadır. Yapılan araştırmalar yüzmenin uykusuzluk problemi üzerinde pozitif etkileri olduğunu ortaya koymuştur. Yüzmenin olumlu etkileri sadece fiziksel değil zihinsel sağlığımız içinde oldukça önemlidir. Yüzme stresi azaltır ve depresyon, demans gibi bazı psikolojik rahatsızlıkların önlenmesinde önemli rol oynamaktadır.
Su Korkusu
Su korkusu, diğer adıyla hidrofobi, bazı insanların denizler, göller, havuzlar ve akarsular gibi büyük su kütlelerinden kaçınmasına neden olan oldukça can sıkıcı bir durumdur. Doğru teknikler uygulandığında su korkusunu yenmek mümkündür. Su korkusunu yenmek için öncelikle suda güvenli bir alan oluşturulup doğru bir nefes çalışması ile korku ve panik duygusu hafifletilir. Daha sonra bu güvenli alan aşamalı olarak genişletilerek ilerleme kaydedilir. Ancak bu çalışma kesinlikle bir profesyonel eşliğinde yapılmalıdır. Hidrofobinin yenilmesi kişinin kendine olan güveninin artmasını sağlarken korku, panik ve stresin azaltılmasına yardımcı olur.
Kişiye Özel Eğitimin Faydaları
Yüzme bir temel yaşam becerisidir. Sağlığımız için birçok faydası olan bu eğlenceli sporu, doğru ve güvenli bir şekilde yapabilmek için iyi bir eğitim almak oldukça önemlidir. Profesyonel bir eğitmen yardımı olmadan öğrenilen yüzme, tekniklerin tam olarak öğrenilmemesi sebebiyle hem daha yorucu olur hem de istenilen performans elde edilemez. Hatta kişinin hayatını tehlikeye girebilir. Su içerisinde vücudun dengesinin nasıl sağlanacağı, vücudun duruşu, kol ve bacak hareketlerinin nasıl olması gerektiği ve doğru nefes tekniği yüzme için mutlaka öğrenilmesi gereken konulardır. Bu teknikleri bilmeden yüzen kişi gereksiz yere çok fazla efor sarf eder ve çabuk yorulur. Özel yüzme dersleri ile temel ve ileri seviye teknikleri birebir profesyonel bir eğitmenden alarak yüzme sporunu daha güvenli bir şekilde yapabilir, belki de kariyerinize bu alanda devam edecek bir düzeye gelebilirsiniz.
Teknik Bilgilerin Önemi
Yüzmeyi doğru bir şekilde öğrenmek size, suda hayatta kalma yeteneğini kazandırır. Bu yetenek bazen sizin veya bir başkasının hayatını kurtarabilir. Yüzme genellikle ebeveynler tarafından çocuklara öğretiliyor olsa da profesyonel yüzme teknikleri bize yüzme hakkında çok az şey bildiğimizi gösterir. Doğru kulaç atma teknikleri, doğru nefes alma ve tüm vücudun senkronize olarak hareket ettirilmesi gibi temel konular bu konuda uzman kişilerden öğrenilmelidir. Ayrıca denizde yüzmenin riskleri ile ilgili tüm teknik bilgilerin öğrenilmesi hayati önem arz etmektedir. Denizde kum çekmesi, tehlikeli su akıntıları gibi potansiyel riskler profesyonel yüzücüler için bile hayati risk taşımaktadır. Bu yüzden yüzme sporunun profesyonel kişilerden öğrenilmesi çok önemlidir.
Hadi Yüzme Stillerine bakalım?
Profesyonel yüzme yarışları dört farklı stilde yapılır. Bunlar Serbest Yüzme, Kelebek, Sırt ve Kurbağalama’dır. Her stilin kendine özgü teknikleri vardır. En temel olan ve ilk öğrenilmesi gereken serbest yüzmedir. Ayrıca tüm yüzme stilleri içinde en hızlı ve en karmaşık olan stildir. Serbest yüzmede çekiş mekaniği bir sağ bir sol kol ve buna yardımcı olarak ayak vuruşları ile sağlanmaktadır. Kelebek, tüm yüzme stilleri içinde en zor olan stildir. Çok iyi teknik bilginin yanında ciddi oranda güç ve dayanıklılık gerektirmektedir. Kelebek stilde çekiş mekaniği her iki kolun aynı anda senkronize hareketi ile sağlanır. Sırtüstü yüzme tekniğinde ise kolların hareketi serbest yüzmedekine benzerdir ama vücudun konumu tam tersi olarak sırtüstü yatar şekildedir. Kurbağalama stil tüm yüzme stilleri içinde en yavaş olan tekniktir. Çekiş mekaniği geniş kol ve bacak hareketleri ile sağlanır. Yüzme eğitimi ile temel yüzme tekniklerinin yanı sıra farklı yüzme stillerini de öğrenip profesyonel bir yüzücü olabilirsiniz. Yüzmeyi doğru bir şekilde öğrenerek hem yeni bir hobi edinmiş olursunuz hem de ömür boyu uygulayabileceğiniz sağlıklı bir aktivite edinmiş olursunuz.
